Стресс-живот

Такой тип живота, как правило, возникает у тех людей, которые большую часть времени проводят на работе. В данном случае лишние килограммы откладываются на части живота, расположенной вокруг пупочной зоны. Примечательно и то, что под воздействием гормона кортизола, жир на животе будет не мягким, а твердым и упругим.

Джеймс Дуйган уверен, что люди из этой категории часто пропускают приемы пищи, а также увлекаются сладким и полуфабрикатами. Поэтому, чтобы избавиться от стресс-животика, необходимо грамотно чередовать работу и отдых. Старайтесь уделять больше времени сну, а также обязательно включите в свой рацион зеленые листовые овощи.

Мамин живот

В данной категории речь идет о животах женщин, которые рожали за последние 2-3 года, но так и не успели прийти в форму. Звездный тренер советует бороться с “маминым животиком” с помощью рыбьего жира и других продуктов, которые содержат полезные жиры. Рыбий жир активизирует работу жиросжигающих гормонов, а полезные продукты помогут организму справиться со стрессом. Кроме этого, специалист советует обязательно делать растяжку перед сном. Это будет стимулировать процесс сжигания жира.

Живот “запасное колесо”

По мнению Джеймса Дуйгана, такой тип живота чаще встречается у тех, кто игнорирует занятия спортом и злоупотребляет сладким. Однако “запасное колесо” — один из самых простых видов живота, от которого несложно избавиться. Чтобы животик стал красивым и подтянутым, достаточно ограничить потребление круп, макарон, хлеба и сладостей, а также регулярно заниматься спортом. При этом фитнес-тренер подчеркивает, что вернуть форму можно даже в домашних условиях, а начать тренировки можно с планки.

Животик “маленькая проблема”

Эксперт по здоровью считает, что живот с “маленькой проблемой” часто встречается у тех, кто выбрал неправильный комплекс упражнений для тренировок. Если вы соблюдаете диету, активно занимаетесь спортом, а жир с нижней части живота никак не уходит, попробуйте поменять комплекс упражнений. При этом обязательно включите в свой рацион зеленые овощи, продукты богатые клетчаткой и цельнозерновые злаки.

Раздутый живот

Зачастую данный тип живота остается плоским в первой половине дня и раздувается во второй. Это связано с несварением, которое встречается как у полных, так и у худых людей. В 90% случаев раздутый живот является следствием гастрита, кишечных заболеваний или неправильного питания. В идеале необходимо пройти тест на непереносимость продуктов и лишь после этого составить рацион питания. Однако, Джеймс Дуйган советует пойти более простым путем и выбрать щадящую диету с большим количеством свежих овощей, курицы и рыбы. А чтобы вернуть своему животику желанную форму как можно быстрее, запишитесь на дыхательную гимнастику.

Источник: 4mama.ua