Что ты обычно делаешь при головной боли — выключаешь свет, ложишься в кровать и принимаешь обезболивающее. Ученые установили,

что потребление определенных продуктов может не только облегчить, но и предупредить возникновение головной боли.

Очень часто сильная головная боль мешает нам работать, спать, заниматься спортом. Как от нее избавиться? К счастью, для этого можно использовать не только лекарства: есть 7 продуктов, которые имеют успокаивающий эффект и помогут тебе справиться с головной болью.

От головной боли спасет — нежирное молоко

Обезвоживание — это одна из причин головной боли, поэтому не злоупотребляй алкогольными напитками и пищей с большим количеством натрия.

Молоко — это не только жидкость:

• Молоко — источник калия и кальция, которые смягчают эффекты от "натриевой диеты".
• Недостаток молочных продуктов в рационе, может вызвать сильные головные боли.

  Жирная рыба — помощник при головной боли

  Способны мастерски справиться с головной болью — витамины B6, B9 и В12, и получать их следует из тунца и лосося.

  85-граммовая порция лосося принесет тебе в два с половиной раза больше витамина В12, от того диктуют нормативы. А ненасыщенных кислот омега-3 в жирных сортах рыбы тоже под самый край, поэтому никакая головная боль тебе с таким рационом не страшна.

  Ешь дыню при головной боли

  Дыня стандартных размеров содержит примерно 66 миллиграмм калия. Многие исследования показали, что дыня приводит в норму уровень инсулина у тех, кто не болеет диабетом. И поскольку низкий сахар в крови — одна из причин головной боли, дыня ведет себя как его важный регулятор.

  Морские бобы — помогут избавиться от головной боли

  Медики утверждают, что головную боль сопровождает расширение сосудов, которые необходимо привести в норму, за счет нормализации мышечных сокращений. И для этого организму требуется — магний.

  Одна порция морских бобов покроет 1/4 твоей суточной нормы магния, а остальные 3/4 восполнят: бананы, абрикосы, шпинат, авокадо и миндаль.

  Печеный картофель снимет головную боль

  В картофеле содержится очень много полезного в борьбе с головной болью – калия.

  Одна картофелина содержит 25% суточной нормы калия, а также так жевитамины A, С и В6.

  Удивительно, но факт: печеный картофель вместе с кожурой является лучшим источником калия.

  Вишня – отлично справится с головной болью

  Любой фрукт служит поставщиком воды для нашего организма. Вишня среди них занимает одно из первых мест, потому что содержит компоненты, которые преобразуются в оксид азота, работающий на предотвращение головной боли.

  Аналогичным действием обладает, пожалуй, только свекла.

  Болит голова? Пей воду!

  Вода — это не еда, но она содержится во многих продуктах. И человеку, состоящему из воды больше чем наполовину, нужно поддерживать ее содержание на должном уровне, для нормальной жизнедеятельности организма.

  А ее способность воздействовать на головную боль — очень приятный бонус!

Похожие записи: