Реклама
Полезное

Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку,
который читает сейчас эти строки,
всё, о чём он Тебя просит!
Дай ему это полной мерой,
как умеешь давать только Ты один!
И пусть он будет счастлив
во все его дни,
а если невозможно такое,
то хотя бы сколько-нибудь.
Даруй ему
крепкое здоровье
и любовь ближних,
понимание и сочувствие…
Сделай так,
чтобы душа его
всегда светилась
одной лишь любовью
ко всему сущему,
огради его от дурнословия,
от обид и зависти,
от войн и смертей,
от боли физической и душевной,
если же всё это неизбежно, –
не покинь его и тогда,
дай утешение.
Спаси для него всё,
что дорого ему на земле.
Если же поздно просить об этом, –
не лишай его памяти…
Не знаю — верит ли в Тебя
читающий сейчас
эту молитву о нем,
но даже если и не верит:
помоги ему!
Пусть он чувствует,
что — не одинок,
что нужен и любим...
Милостивый и добрый мой Господь!
Исполни это моё желание!
Исполни его так,
чтобы прежде,
чем закроются глаза мои,
я мог сказать:
«Благодарю Тебя, Господи!
Ты слышишь меня...»
Эльдар Ахадов

Какие риски несет сидячий образ жизни

сидячий образ жизни

Исходя из результатов нового исследования, физические нагрузки существенно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Известно, что сидячее положение в течение длительного периода негативно влияет на здоровье человека. Физическая пассивность повышает риск развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, рака, ожирения, а также сахарного диабета II типа. Отсутствие физических нагрузок может привести к возникновению депрессии и ощущения тревоги.

Лицам в возрасте старше 65 лет рекомендуется выполнять интенсивные физические упражнения в течение 150 мин. в неделю, а также более 2 раз в неделю проводить силовые тренировки для проработки основных групп мышц.

Исследователи из Норвежского университета науки и технологии (Norwegian University of Science and Technology) установили, как можно справится с проблемой, если приходится проводить у компьютера более 12–13 ч в сутки. Занятия спортом и физическая активность вне работы позволят существенно снизить негативные последствия.

Ученые провели эксперимент с участием 495 женщин и 379 мужчин в возрасте 70–77 лет, в ходе которого сравнивали факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний с разным уровнем физической подготовки. Эти риски включали повышенный уровень триглицеридов и холестерина, а также глюкозы в крови, повышенное артериальное давление.

Результаты, опубликованные в журнале «Mayo Clinic Proceedings», показали, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин и мужчин, которые вели малоподвижный образ жизни, составил 83% и 63% соответственно.

Регулярные физические нагрузки, даже самые минимальные, помогают предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы и улучшить самочувствие.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Похожие записи:

Дорогие друзья! Здравствуйте! Меня зовут Нина. Много лет проработала преподавателем в школе, сейчас — работаю в газете. Но что интересно, кем бы я ни работала, ситуации складываются так, что ко мне за советом приходят самые разные люди: и бывшие ученики, и просто знакомые, и коллеги по работе. Вот и решила создать сайт, на котором буду делиться тем, чем увлекаюсь сама. На страницах сайта размещены материалы, которые, я надеюсь, помогут некоторым людям стать добрее, справедливее и счастливее...
Реклама