Мой твиттер
twitter03

Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку,
который читает сейчас эти строки,
всё, о чём он Тебя просит!
Дай ему это полной мерой,
как умеешь давать только Ты один!
И пусть он будет счастлив
во все его дни,
а если невозможно такое,
то хотя бы сколько-нибудь.
Даруй ему
крепкое здоровье
и любовь ближних,
понимание и сочувствие…
Сделай так,
чтобы душа его
всегда светилась
одной лишь любовью
ко всему сущему,
огради его от дурнословия,
от обид и зависти,
от войн и смертей,
от боли физической и душевной,
если же всё это неизбежно, –
не покинь его и тогда,
дай утешение.
Спаси для него всё,
что дорого ему на земле.
Если же поздно просить об этом, –
не лишай его памяти…
Не знаю – верит ли в Тебя
читающий сейчас
эту молитву о нем,
но даже если и не верит:
помоги ему!
Пусть он чувствует,
что – не одинок,
что нужен и любим...
Милостивый и добрый мой Господь!
Исполни это моё желание!
Исполни его так,
чтобы прежде,
чем закроются глаза мои,
я мог сказать:
«Благодарю Тебя, Господи!
Ты слышишь меня...»
Эльдар Ахадов

Советы на ночь, как во сне снизить вес и сохранить здоровье

Советы на ночь

Вечера и ночи можно проводить по-разному: ходить на свидания, смотреть сериалы, читать или болтать по телефону. Это полезно для вашего настроения. Но почему бы не уделить частичку этого времени своему здоровью

и настроить организм на снижение веса? Вот шесть простых советов, которые помогут с каждым днём становиться немного стройнее и привлекательнее.

1. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ НИЗКОНАТРИЕВОЙ ДИЕТЫ

«Если вы не хотите утром чувствовать себя надутым шариком — откажитесь от соли за ужином», — советует Кери Ганс (Keri Gans), известный американский диетолог, докладчик на тему здорового питания и автор книги Small Change Diet. Излишки соли задерживают воду в организме, приводят ко вздутию живота и отёкам ног. Лучше приготовить овощи на пару или постное мясо, повторимся, не добавляя в них соль или приправы на её основе.

2. ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА НОЧЬ

Физические нагрузки до обливания потом — верное подспорье в похудении. Однако не каждый сможет проснуться с утра пораньше, чтобы как следует потренироваться. Ещё сложнее найти на это хоть часок в рабочее время, а на ночь глядя не хочется разгонять кровь, чтобы не потерять сон. Между прочим, последнее утверждение — не что иное, как заблуждение. По данным исследования, проведённого американской организацией National Sleep Foundation, физически активные люди на 60% чаще довольны своим сном. При этом неважно, в какое время суток они упражняются. Поэтому не стоит переживать за свой отдых и пропускать вечерние сражения с лишними килограммами.

3. ПРИГОТОВЬТЕ ЗАВТРАШНИЙ ОБЕД СЕГОДНЯ

Обычный перекус в кафетерии содержит двойную порцию калорий, которую вам положено съедать за один присест. Само собой, это никак не вяжется с программой похудения. Поэтому лучше брать на обед еду из дома. И не стоит откладывать её приготовление на и без того трудное утро. Возьмите за привычку заниматься этим накануне вечером.

4. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

H₂О нормализует работу выделительных органов и сбивает аппетит. Серия исследований, в которых приняли участие люди разных возрастных групп, показала, что употребление воды перед едой уменьшает количество съеденного. А это ведёт к снижению веса. Единственная поправочка: не стоит злоупотреблять питьём на ночь, чтобы не беспокоить себя походами в туалет под светом луны. Поэтому Кери Ганс советует остановиться хотя бы за час до отхода ко сну.

5. СПИТЕ В ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ

В темноте организм вырабатывает мелатонин. Этот гормон обычно связывают с крепким сном. Однако лабораторные эксперименты над братьями нашими меньшими подкидывают другие интересные знания. Во-первых, недостаток мелатонина ведёт к набору веса. Во-вторых, мелатонин стимулирует образование бурой жировой ткани, которая есть у всех млекопитающих. Бурый жир, в свою очередь, препятствует ожирению за счёт сжигания белого жира, свисающего со всех сторон тела. Конечно, это ещё не прямые доказательства, однако не стоит забывать, что многие диетологи связывают качественный сон со снижением стресса. А нервные потрясения, как вы по себе знаете, подогревают любовь к холодильнику.

6. ОТДЫХАЙТЕ В ПРОХЛАДЕ

Идея сжигать побольше калорий во время сна может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой, но исследования Национального центра биотехнологической информации США установили занимательный факт: люди, спавшие при 18 °C, сжигали на 7% больше калорий, чем те, кто спал при 24 °C. Не так уж много, конечно, но зёрнышко к зёрнышку — будет мешок.

Related posts:

Просмотров: 29
ПРОЯВИТЕ ЩЕДРОСТЬ: ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ СТАТЬЕЙ, ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ:
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДПИШИТЕСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ

небо

Введите Ваш email адрес:

 

Оставить комментарий

Подпишись на обновления

Введите Ваш email адрес:

 

Дорогие друзья! Здравствуйте! Меня зовут Нина. Много лет проработала преподавателем в школе, сейчас – работаю в газете. Но что интересно, кем бы я ни работала, ситуации складываются так, что ко мне за советом приходят самые разные люди: и бывшие ученики, и просто знакомые, и коллеги по работе. Вот и решила создать сайт, на котором буду делиться тем, чем увлекаюсь сама. На страницах сайта размещены материалы, которые, я надеюсь, помогут некоторым людям стать добрее, справедливее и счастливее...

группа КЛУБ КРАСОТЫ


 Мир, в котором ты живешь
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Реклама
Яндекс.Метрика Проверка тиц

Автор: Нина Недилько

© 2013. Все права защищены