Реклама
Полезное

Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку,
который читает сейчас эти строки,
всё, о чём он Тебя просит!
Дай ему это полной мерой,
как умеешь давать только Ты один!
И пусть он будет счастлив
во все его дни,
а если невозможно такое,
то хотя бы сколько-нибудь.
Даруй ему
крепкое здоровье
и любовь ближних,
понимание и сочувствие…
Сделай так,
чтобы душа его
всегда светилась
одной лишь любовью
ко всему сущему,
огради его от дурнословия,
от обид и зависти,
от войн и смертей,
от боли физической и душевной,
если же всё это неизбежно, –
не покинь его и тогда,
дай утешение.
Спаси для него всё,
что дорого ему на земле.
Если же поздно просить об этом, –
не лишай его памяти…
Не знаю — верит ли в Тебя
читающий сейчас
эту молитву о нем,
но даже если и не верит:
помоги ему!
Пусть он чувствует,
что — не одинок,
что нужен и любим...
Милостивый и добрый мой Господь!
Исполни это моё желание!
Исполни его так,
чтобы прежде,
чем закроются глаза мои,
я мог сказать:
«Благодарю Тебя, Господи!
Ты слышишь меня...»
Эльдар Ахадов

Как научиться контролировать гнев

Гнев — это проблема. Поскольку он является следствием агрессии, им важно научиться управлять. Если у вас есть проблемы с контролем гнева, то очень сложно строить отношения с людьми. Но вы легко можете научиться сдерживать свой гнев. Если в ситуациях, когда гнев превращается в агрессию, направленную на объекты, родственников или себя, вы должны обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, который в безопасных условиях поможет справляться с этими эмоциями.

Во-первых, при борьбе с гневом важно его осознание. Человеку нужно признать тот факт, что он испытывает гнев.

Следующим шагом является определение, описание ситуации, которая привела к появлению гнева. Это может быть связано с личной обидой на работе, дома, в компании друзей и знакомых.

Затем важно описать признаки проявлений гнева, сигналы, посылаемые организмом. Попробуйте проанализировать, что происходит с вашим телом в момент появления гнева, например, быстрое дыхание, движение ногами или руками и так далее.

Кроме того, важные слова, которые успокаивают негативные эмоции и хаос мыслей, например : "Я стараюсь успокоиться", "Эту ситуацию надо решить, но не сейчас", "Я не хочу заходить слишком далеко", "Я забочусь о своем здоровье".

Для того чтобы успокоиться, вы можете использовать, так называемые, редукторы. Спокойное, управляемое дыхание, применение своих собственных мантр, считалка в обратном направлении, попытки сделать расчеты, которые требуют концентрации, чтение в уме стихов, вспоминание вашего любимого образа или фотографии, мысли о безопасном месте, воспоминание о приятных моментах.

Желательно в это время выбраться на прогулку или начать спортивную деятельность. Может быть, не сразу удастся найти соответствующий регулятор, но важно попробовать, чтобы найти наиболее эффективный.

Если вам удалось пройти все этапы гнева конструктивно, вы можете поздравить себя с победой.

Похожие записи:

Дорогие друзья! Здравствуйте! Меня зовут Нина. Много лет проработала преподавателем в школе, сейчас — работаю в газете. Но что интересно, кем бы я ни работала, ситуации складываются так, что ко мне за советом приходят самые разные люди: и бывшие ученики, и просто знакомые, и коллеги по работе. Вот и решила создать сайт, на котором буду делиться тем, чем увлекаюсь сама. На страницах сайта размещены материалы, которые, я надеюсь, помогут некоторым людям стать добрее, справедливее и счастливее...
Реклама