Свекольная диета, в отличие от других известных диет, отличается своей натуральностью, потому что основным продуктом в данной системе питания выступает свекла. Диетологи утверждают, что на свекольной диете, рассчитанной всего на 7 дней, у

вас получится избавиться от 3-5 кг, но при этом вы не будете ощущать голод. Все дело в том, что меню свекольной диеты достаточно разнообразное и сбалансированное, поэтому вы будете сыты в течение дня.

Приблизительное меню свекольной диеты:

Понедельник

С вечера отварите одну-две свеклы, чтобы на завтрак приготовить винегрет. С салатом можете съесть 1 кусочек черного хлеба и выпить чашку чая.

На обед сварите борщ со свеклой и приготовьте свежий овощной салат, в качестве заправки используйте оливковое масло и лимонный сок.

На полдник отварите небольшой кусочек нежирной рыбы около 100-150 г и съешьте его с ржаным хлебом, можете выпить чай.

На ужин нужно сварить рисовую кашу и смешать ее с отварной, натертой на терке, свеклой, выпить стакан обезжиренного кефира и съесть кусочек черного хлеба.

Вторник

К завтраку вам снова понадобится отварная свекла, можете порезать ее кусочками или же натереть на терке, порция не должна превышать 200 гр, также, разрешается съесть одно «крутое» куриное яйцо и тост из ржаного хлеба.

В обед съешьте порцию винегрета, овощного супа, около 100 гр отварной куриной грудки с ржаным хлебом.

В качестве полдника вы можете себе позволить порцию творога и стакан кефира или йогурта.

На ужин приготовьте салат из свеклы и соленых огурцов, лука и оливкового масла.

Среда

На завтрак вы можете съесть бутерброд из ржаного хлеба и твердого сыра с салатом из свеклы и чаем.

В обед сварите щи без мяса, приготовьте винегрет и съешьте его со 100 г диетического мяса, можно запить все это свекольным соком.

Полдник: творог с молоком.

На ужин рекомендуют кушать винегрет и пить чай, желательно зеленый и без сахара.

Четверг

Завтрак: свежий салат из разных овощей и одного яблока, бутерброд с сыром, чай.

Обед: борщ на свекле без мяса, отварное мясо (телятина или курица), салат из свеклы с растительным маслом.

Полдник: творог с черносливом и стакан кефира.

Ужин: порция винегрета с хлебом, зеленый чай с лимоном.

Пятница

Завтрак: 1 куриное яйцо вареное, салат из отварной свеклы, чернослива и измельченных грецких орехов.

Обед: борщ со свеклой и мясом, винегрет и черный хлеб 2 кусочка.

Полдник: творог с черносливом и стакан йогурта.

Ужин: салат из свежих овощей и чай.

Суббота

На завтрак съешьте порцию винегрета с черным хлебом, выпейте стакан обезжиренного йогурта без добавок.

В обед разрешается съесть порцию борща без мяса, салат из отварной свеклы, черный чай с лимоном.

На полдник отварите колбасу из куриного фарша и съешьте 100-150 грамм, выпейте чай.

К ужину можно приготовить рисовую кашу со свеклой и черносливом, а также выпить стакан кефира с корицей.

Воскресенье

В этот день вы можете повторить меню пятницы или же сделать разгрузочный день на кефире.

Похожие записи: