Реклама
Полезное

Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку,
который читает сейчас эти строки,
всё, о чём он Тебя просит!
Дай ему это полной мерой,
как умеешь давать только Ты один!
И пусть он будет счастлив
во все его дни,
а если невозможно такое,
то хотя бы сколько-нибудь.
Даруй ему
крепкое здоровье
и любовь ближних,
понимание и сочувствие…
Сделай так,
чтобы душа его
всегда светилась
одной лишь любовью
ко всему сущему,
огради его от дурнословия,
от обид и зависти,
от войн и смертей,
от боли физической и душевной,
если же всё это неизбежно, –
не покинь его и тогда,
дай утешение.
Спаси для него всё,
что дорого ему на земле.
Если же поздно просить об этом, –
не лишай его памяти…
Не знаю — верит ли в Тебя
читающий сейчас
эту молитву о нем,
но даже если и не верит:
помоги ему!
Пусть он чувствует,
что — не одинок,
что нужен и любим...
Милостивый и добрый мой Господь!
Исполни это моё желание!
Исполни его так,
чтобы прежде,
чем закроются глаза мои,
я мог сказать:
«Благодарю Тебя, Господи!
Ты слышишь меня...»
Эльдар Ахадов

Физические нагрузки продлевают жизнь

Как свидетельствуют результаты нового исследования, опубликованные в журнале «The Lancet», всего 1 час физической активности в день, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде, может значительно снизить риск возникновения преждевременной смерти.

По словам ведущего исследователя Ульфа Эклунда (Ulf Ekelund), профессора Норвежского института спорта (Norwegian School of Sport Sciences), результаты нового исследования могут помочь сохранить здоровье людям, особенно тем, работа которых связана с длительным нахождением в положении сидя.

По данным исследования, к сожалению, только 25% населения ежедневно выполняют физические упражнения 1 ч или больше.

Кроме того, специалисты утверждают, что ежедневный просмотр телевизора в течение 3 ч и более связан с повышенным риском ранней смерти. Стоит отметить, что не телевидение само по себе влияет на повышение риска ранней смерти, а скорее телевидение является маркером продолжительного сидячего образа жизни.

Команда ученых проанализировала данные 16 опубликованных ранее исследований, в которых приняли участи более 1 млн человек. Исследователи разделили участников на 4 группы: лица, которые ежедневно выполняли физические упражнения умеренной интенсивности на протяжении около 5 мин; 25–35 мин в день; 50–65 мин в день и 60–75 мин в день.

В ходе исследования ученые выявили, что уровень риска возникновения ранней смерти колебался от 12 до 59% и зависел от времени, потраченного участниками на выполнение физических упражнений.

Так, минимальный риск возникновения преждевременной смерти отмечался у участников, которые относились к наиболее активной группе и, соответственно, выделяли ежедневно по 60–75 мин на физическую нагрузку, даже если на работе они проводили в положении сидя в течение более 8 ч в день.

Специалисты рекомендуют проводить меньше времени в положении сидя и больше двигаться, и чем больше, тем лучше.

По словам Дэвида Катца (David Katz), президента Американского колледжа медицины (American College of Lifestyle Medicine), результаты нового анализа доказывают положительное влияние физической активности на здоровье человека.

Также согласно результатам другого исследования, опубликованным в том же номере журнала, физические нагрузки снижают риск развития сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, а также рака молочной железы и толстой кишки.

По материалам www.medicinenet.com

Похожие записи:

Дорогие друзья! Здравствуйте! Меня зовут Нина. Много лет проработала преподавателем в школе, сейчас — работаю в газете. Но что интересно, кем бы я ни работала, ситуации складываются так, что ко мне за советом приходят самые разные люди: и бывшие ученики, и просто знакомые, и коллеги по работе. Вот и решила создать сайт, на котором буду делиться тем, чем увлекаюсь сама. На страницах сайта размещены материалы, которые, я надеюсь, помогут некоторым людям стать добрее, справедливее и счастливее...
Реклама