Мой твиттер
twitter03

Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку,
который читает сейчас эти строки,
всё, о чём он Тебя просит!
Дай ему это полной мерой,
как умеешь давать только Ты один!
И пусть он будет счастлив
во все его дни,
а если невозможно такое,
то хотя бы сколько-нибудь.
Даруй ему
крепкое здоровье
и любовь ближних,
понимание и сочувствие…
Сделай так,
чтобы душа его
всегда светилась
одной лишь любовью
ко всему сущему,
огради его от дурнословия,
от обид и зависти,
от войн и смертей,
от боли физической и душевной,
если же всё это неизбежно, –
не покинь его и тогда,
дай утешение.
Спаси для него всё,
что дорого ему на земле.
Если же поздно просить об этом, –
не лишай его памяти…
Не знаю – верит ли в Тебя
читающий сейчас
эту молитву о нем,
но даже если и не верит:
помоги ему!
Пусть он чувствует,
что – не одинок,
что нужен и любим...
Милостивый и добрый мой Господь!
Исполни это моё желание!
Исполни его так,
чтобы прежде,
чем закроются глаза мои,
я мог сказать:
«Благодарю Тебя, Господи!
Ты слышишь меня...»
Эльдар Ахадов

Как спать, чтобы высыпаться

спать

Здоровый сон: правила, благодаря которым вы сможете хорошо высыпаться и чувствовать себя бодро целый день.

Как спать, чтобы высыпаться: главные правила

Часто ли вы просыпаетесь по утрам с чувством разбитости, подавленности и апатии? Как часто вы принуждаете себя  вставать с кровати, мечтая поспать еще лишних пару-тройку часов? Если состояние недосыпа у вас хроническое – срочно меняйте свой распорядок дня, привычки или постель, на которой спите.

Если у вас сломался диван, обратитесь на сайт О ремонте диванов по адресу: http://www.divanr.ru/. Здесь принимают заказы на любые виды ремонтных работ по устранению поломок – будь то замена обивки, или ремонт механизмов трансформации диванов, замена и ремонт внутридиванных раскладушек, или ремонт деревянного каркаса дивана. Специалисты мастерской качественно отремонтируют  вашу мягкую мебель в самые короткие сроки.

Если и после устранения неполадок в диване сон не наладился, обратите внимание на режим дня.

Здоровый сон: соблюдайте режим дня

Старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Физиологическая норма продолжительности сна – 8 часов.Попробуйте засыпать до 0 часов, чтобы не нарушать выработку гормона сна-мелатонина. Кроме того, этот гормон плохо вырабатывается при свете, так что забудьте о привычке засыпать со включенным ночником или телевизором. Идеально, если вы не будете сидеть перед сном в Интернете.

Если вампомогают уснуть некоторые ритуалы: почитать перед сном книгу, помедитировать, принять ванную,- не пренебрегайте ими.Перед сном не рекомендуется пить крепкий чай и кофе, а также употреблять алкоголь. Не наедайтесь на ночь. Лучше выпейте чашку зеленого чая с мятой, мелиссой или валерианой.

Перед тем, как отправиться в постель, постарайтесь избегать громкой музыки, просмотра остросюжетных фильмов и выпусков новостей, а также скандалов, ссор. Лучше прогуляйтесь перед сном, вдохните свежего воздуха.

Здоровый сон: в чем и на чем лучше спать?

Жесткий дышащий ортопедический матрас – то, что нужно для хорошего сна. Подушки также лучше использовать ортопедические, или же, заменить их валиком. Некоторые специалисты советует совсем отказаться от подушек. Постельное белье выбирайте из натуральных тканей, так же, как и одежду для сна. Она не должна сдавливать, колоть, обтягивать.

Кружевное и латексное белье оставьте для романтичных прелюдий, а для сна выбирайте хлопковую просторную гипоаллергенную  одежду. Если вы чувствительны к звукам- надевайте на ночь беруши, если к свету -  повязку на глаза для хорошего сна.

Бессонница: причина болезни?

Болезни сердца

Люди, у которых есть проблемы с сердцем быстро засыпают, но посреди ночи часто просыпаются и долго ворочаются

Вегето-сосудистые кризы

Может наблюдаться сильное сердцебиение, прерывистое и тяжелое дыхание, озноб, повышение давления и температуры тела.

Нарушение переферических нервов

При таком нарушении пациенты ощущают разные неудобства и боли, им являются кошмары и дурные сны.

Язвенная болезнь

Характерна ночными болями, когда меняется секреция желудочного сока

Апноэ во сне

Это кратковременное прекращение потока воздуха в верхние дыхательные пути, происходящее во время сна. Такая пауза в дыхании может сопровождаться храпом или двигательным беспокойством.

8 советов для здорового сна

1.    Ложиться в постель только тогда, когда вы чувствуете, что действительно хотите спать

2.    Не смотреть на часы ночью, не пытайтесь уснуть. Это только вас растревожит

3.    Здоровый секс поможет хорошему сну

4.     Не бойтесь проспать. Беспокойство по этому поводу-одна из главных причин бессонницы

5.    Находитесь под солнечным светом минимум два часа в день. Тот, кто сидит дома –хуже засыпает.

6.    Чередуйте интеллектуальную активность с физической. Доказано, что тот, кто работает физически - лучше спит.

7.    Попробуйте попринимать легкие успокоительные на травах, предварительно проконсультировавшись с врачом

8.    Слушайте перед сном музыку-релакс: шум дождя, морского прибоя.

Related posts:

Просмотров: 67
ПРОЯВИТЕ ЩЕДРОСТЬ: ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ СТАТЬЕЙ, ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ:
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДПИШИТЕСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ

небо

Введите Ваш email адрес:

 

Оставить комментарий

Подпишись на обновления

Введите Ваш email адрес:

 

Дорогие друзья! Здравствуйте! Меня зовут Нина. Много лет проработала преподавателем в школе, сейчас – работаю в газете. Но что интересно, кем бы я ни работала, ситуации складываются так, что ко мне за советом приходят самые разные люди: и бывшие ученики, и просто знакомые, и коллеги по работе. Вот и решила создать сайт, на котором буду делиться тем, чем увлекаюсь сама. На страницах сайта размещены материалы, которые, я надеюсь, помогут некоторым людям стать добрее, справедливее и счастливее...

группа КЛУБ КРАСОТЫ


 Мир, в котором ты живешь
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Реклама
Яндекс.Метрика Проверка тиц

Автор: Нина Недилько

© 2013. Все права защищены