Здоровье и сон: что влияет на качество сна
Где-то читала, что самое дорогое для человека — это сон. За него он может отдать все. В какой-то стране даже были пытки, которые заключались в лишении человека сна.
Сколько бы ни было нужно сделать дел, как бы ни хотелось выделить больше времени на развлечения, все равно, человеку нужно хотя бы минимум времени, чтобы поспать.
Некоторые расстраиваются, что нужно спать, считают сон пустой тратой времени. И те, кто все-таки старается поменьше времени выделять на сон, в конце концов получают какое-то заболевание, а то и целый букет. И не понимают, что хорошо выспавшись, они смогли бы решить намного больше задач и намного качественней и быстрей.
Это тоже полезно знать: Продолжительность сна влияет на эффективность работы иммунной системы
Сон — это самый лучший отдых для тела человека, во время которого организм наполняется жизненной энергией, восстанавливается. Но чтобы качественно выспаться, нужно соблюдать несколько простых правил.
Во-первых, спать нужно семь-восемь часов, во-вторых — постель должна быть удобной, не слишком жесткой и не слишком мягкой и в-третьих, спать на качественном постельном белье, приятном для тела и души. Если вы думаете, что качественное белье очень дорого стоит, то ошибаетесь.
Еще одним условием хорошего, качественного отдыха во время сна, является поздний отход ко сну, тем более, если на работу вам вставать надо рано утром.
Это тоже полезно знать: Дополнительный сон может помочь восстановить память
Чтобы качество сна не пострадало, старайтесь перед сном не смотреть новости или фильмы ужасов. Новости, скорее всего, будут способствовать анализу увиденного, а ужасы из фильма могут явиться к вам во сне.
Оставьте мысли о работе за порогом офиса. Если все-таки какие-то проблемы надо обдумать, сходите в спортзал — во время выполнения физических упражнений решения приходят быстрее, а потраченная энергия будет способствовать быстрому засыпанию и крепкому сну.
И еще один, считаю, очень важный момент — научитесь расслабляться, освойте технику релаксации, которой веками пользуются йоги. Научившись засыпать в полностью расслабленном состоянии, на что кстати потребуется не более десяти минут, вы намного улучшите качество своего сна, что благоприятно скажется на вашем здоровье, настроении и работоспособности.