Реклама
Полезное

Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку,
который читает сейчас эти строки,
всё, о чём он Тебя просит!
Дай ему это полной мерой,
как умеешь давать только Ты один!
И пусть он будет счастлив
во все его дни,
а если невозможно такое,
то хотя бы сколько-нибудь.
Даруй ему
крепкое здоровье
и любовь ближних,
понимание и сочувствие…
Сделай так,
чтобы душа его
всегда светилась
одной лишь любовью
ко всему сущему,
огради его от дурнословия,
от обид и зависти,
от войн и смертей,
от боли физической и душевной,
если же всё это неизбежно, –
не покинь его и тогда,
дай утешение.
Спаси для него всё,
что дорого ему на земле.
Если же поздно просить об этом, –
не лишай его памяти…
Не знаю — верит ли в Тебя
читающий сейчас
эту молитву о нем,
но даже если и не верит:
помоги ему!
Пусть он чувствует,
что — не одинок,
что нужен и любим...
Милостивый и добрый мой Господь!
Исполни это моё желание!
Исполни его так,
чтобы прежде,
чем закроются глаза мои,
я мог сказать:
«Благодарю Тебя, Господи!
Ты слышишь меня...»
Эльдар Ахадов

Что можно и нельзя делать при болях в коленях

Вот основные рекомендации для тех, кому боль в коленных суставах постоянно напоминает о своем существовании. Наиболее распространенной причиной дискомфорта и даже боли в коленях является разрушение суставного хряща.

Тогда кости, лишенные гладкой хрящевой поверхности, начинают тереться своими поверхностями, создавая неприятные ощущения. К сожалению нет никаких способов, способных вызвать регенерацию суставного хряща, но есть возможность сделать так, чтобы боль не появлялась слишком часто и чтобы в хряще не происходила дальнейшая дегенерация.

Не отдыхайте пассивно слишком долго. Пассивный отдых ослабляет мышцы, что может усиливать боль в суставах. Поэтому стоит увеличивать физическую активность, которая будет тренировать мышцы, не нанося вреда суставному хрящу. Необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы знать, что будет полезным. Наиболее часто рекомендуемые специалистами нагрузка — это езда на велосипеде, плавание, ходьба и упражнения на эллиптической машине.

Не рискуйте возможностью падения. Больное колено или отсутствие стабильности в суставе повышает риск падения, а это может ухудшить состояние. Чтобы избежать падения, сделайте свой дом удобным — закройте поверхность пола коврами и ковровыми покрытиями, установите перила на лестнице, используйте только надежные стулья и лестницы.

Не игнорируйте первую помощь. Когда колено болит или пострадало от мелкой травмы, необходимо применить отдых, охлаждение, тугую повязку и держите ногу поднятой. Это уменьшит боль и последствия травмы.

Контролируйте свой вес. Лишний вес очень нагружает колени. Даже небольшое снижение веса может привести к существенному облегчению боли.

Обратите внимание на обувь. Хорошо амортизирующая подошва обуви может творить чудеса при боли в коленях. Таким образом, при выборе спортивной и предназначенной для прогулок обуви, выбирайте модели с прочной, поглощающей вибрацию подошвой. В случае обычных сапог, стоит подумать о покупке себе специальных вставок.

Используйте лечебные эффекты температуры. В первых трое суток после травмы используйте холодовые компрессы на место ушиба. Затем необходимо принимать теплые ванны или разогревающие компрессы. Такой режим поможет ограничить последствия травмы, а затем ускорит заживление повреждений.

Избегайте динамических видов спорта. Любые прыжки, единоборства, бег, глубокие приседания и выпады не для таких пациентов, потому они сильно нагружают колени, что может усиливать боль.

Консультации специалиста. Каждый новый ушиб и длительные болевые ощущения требуют контроля врача. Если не можете сами справиться с болевым синдромом, то обратитесь к врачу.

Елена, www.medicinaportal.com

Похожие записи:

Дорогие друзья! Здравствуйте! Меня зовут Нина. Много лет проработала преподавателем в школе, сейчас — работаю в газете. Но что интересно, кем бы я ни работала, ситуации складываются так, что ко мне за советом приходят самые разные люди: и бывшие ученики, и просто знакомые, и коллеги по работе. Вот и решила создать сайт, на котором буду делиться тем, чем увлекаюсь сама. На страницах сайта размещены материалы, которые, я надеюсь, помогут некоторым людям стать добрее, справедливее и счастливее...
Реклама