Как легко проснуться утром — эффективные советы
Ароматный кофе утром — самый популярный, но далеко не единственный способ быстро проснуться и зарядиться энергией на весь день.
Вот несколько эффективных способов зарядить себя энергией утром и оставаться бодрым весь день.
Съесть яблоко
Глюкоза, которой очень много в яблоках, помогает организму взбодриться. Но в отличие от сладкой выпечки или тортов — такая глюкоза совсем не вредна для организма.
Не закрывать на ночь шторы
Солнечный свет влияет на сетчатку глаза и подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому закрывайте штор с вечера и утром вы легко проснетесь и будете чувствовать себя бодро.
Выпить стакан холодной воды
Во время сна организм обезвоживается и это вызывает чувство усталости. Утром необходимо восстановить водный баланс организма, поэтому стакан холодной воды в этом поможет.
Утренняя пробежка
Бег ускоряет выработку эндорфина — гормона радости. Поэтому хорошее настроение и заряд бодрости будет обеспечен на весь день.
Сделать массаж
Помассируйте темечко, точки между большим и указательным пальцами, места под центром коленной чашечки и основание шеи. Массаж этих точек заставит вас чувствовать себя энергичнее.
Добавлять мяту
Мятные запахи сильно возбуждают нервную систему. Можно выпить чай с этим растением или просто воспользоваться мятной зубной пастой — тонизирующий эффект будет тот же.