Редко в наше время можно встретить человека, который хотя бы разочек не сидел на диете или хотя бы пробовал. Причин ограничения себя в любимой еде может быть великое множество. И

забота о здоровье, и беспокойство по поводу внешности — и это, кстати, бывает не только у девушек или женщин. Мужчины в последнее время тоже уделяют своему внешнему виду немало внимания. Что ж поделаешь — веяние времени. Куда ни повернешься, везде только и говорят что о красоте тела. По мне, так лучше бы наши средства информации больше значения придавали красоте внутренней.

Но бывает и так, что внешний вид к похуданию не имеет никакого отношения. Приходится садиться на диету по состоянию здоровья. Это, конечно же, важная причина. Забота о здоровье — это святое. Но опять-таки, что делать, если одно лишь слово «диета» способно вызвать массу неприятных мыслей и чувств. В таком положении дел не надо чувствовать себя виноватым или слабаком, мол, нет силы воли отказывать в себе в том, чего хочется. Ведь самой природой устроено так, что человеку, чтобы тело и душа были здоровы — надо хорошо питаться. Но если врач назначил вам по состоянию здоровья какие-то ограничения, попробуйте правильно настроиться.

Во-первых, не думайте и не говорите, что вы будете сидеть на диете. Слово — великая сила, а тем более — мысли. Значит, начинаем правильно думать: для восстановления моего драгоценного здоровья, я начинаю питаться правильно: мой организм теперь будет кушать вкусную, но полезную пищу.

Во-вторых, к приготовлению блюд подходите творчески, с выдумкой.

В-третьих, накрывайте стол, как к празднику. Красивые тарелки, салфетки, с выдумкой украшенное блюдо вызывает желание съесть даже то, что вы не особенно любите.

И, в четвертых, порции должны быть маленькими. А чтобы казались больше, накладывайте еду в маленькие тарелки. Если положите на большую, то даже если еды будет достаточно, вам будет казаться, что мало и вы не сможете насытиться. Что поделаешь — психология.

Ешьте побольше свежих фруктов, лучше сладких. Пейте соки. И литра два-два с половиной чистой воды.

Гуляйте как можно больше на свежем воздухе, ходите пешком. Найдите какое-то хобби — увлекательное, захватывающее занятие отвлекает от лишних мыслей о вредных пирожков, тортиков или копченостей.

Но не вздумайте садиться на жесткие диеты — типа капустных листьев на завтрак, обед и ужин — они еще никому не приносили пользы — только вред. И к тому заболеванию, из-за которого вам нужно сидеть на диете, прибавится проблема с желудком уж точно.

Так что будьте здоровы и используйте диеты с умом.

Похожие записи: