Сухость кожи и ломкость волос не единственные признаки обезвоживания. Мы подскажем, как понять, что вы употребляете мало воды.

1. Головные боли

Мозг на 85% состоит из воды, поэтому не удивительно, что при обезвоживании вы можете чувствовать головокружение или головные боли.

2. Проблемы с калом

Вода очищает наш организм и кишечник. При ее недостатке, организму приходится забирать ее из других источников, в частности — из кишечника или толстой кишки. В результате, человек страдает от запоров.

3. Прыщи

Вода помогает организму очищаться от шлаков и токсинов, поэтому при ее недостатке они не могут выводиться нормальным путем, и ликвидируются через кожу.

4. Усталость

Если ваш организм полон токсинов и шлаков, это значительно влияет на ваше самочувствие. Все вредные вещества выводятся организмом с помощью воды, поэтому если хотите чувствовать себя хорошо, не забывайте пополнять запасы жидкости.

5. Отеки

Когда организм недополучает достаточно воды, он начинает расценивать это как угрозу и сохраняет каждую каплю. Обычно вода хранится в межклеточном пространстве, как результат — отеки рук или ног.

6. Неприятный запах изо рта

Налет на языке, неприятный запах или сухость во рту — первые признаки недостатка воды в организме. Слюна, которая содержится в нас во рту, увлажнят ротовую полость, а нехватка воды сокращает ее количество.

7. Спазмы в мышцах

Мы можем чувствовать мышечные спазмы, когда в мышцы не поступает достаточно кислорода с помощью системы кровообращения.

8. Сухая кожа

Для того, чтобы наша кожа всегда выглядела свежо и молодо, нам необходимо увлажнять ее — как снаружи, так и внутри. Ежедневно применяйте увлажняющие кремы — утром или вечером, а также не забывайте выпивать 1,5-2 л воды без газа.

9. Сахарный диабет

Обезвоживание — одна из причин развития сахарного диабета. Вода — это источник энергии для нашего организма, когда ее не хватает, мозг вынужден выделять больше сахара, чтобы восполнить недостатки энергии.

10. Проблемы со зрением

Сухость в глазах и даже развитие катаракты — все это результат нехватки воды. В результате обезвоживания, хрусталик глаза теряет воду и становится более плотным.

Источник: zdorovia.com.ua

Похожие записи:

Один комментарий на “Как узнать, что надо пить больше воды”