Недостаток кальция — главный фактор развития остеопороза, заболевания, которое приводит к инвалидизации множество людей. Особенно высок риск остеопороза у женщин после менопаузы. С помощью правильной диеты и приема специальных средств можно предотвратить недостаток кальция в организме.

Нет, пожалуй, на нашей планете элемента важнее для человека, чем кальций. Именно кальций составляет основу основ нашего тела — скелета, обеспечивает его прочность и крепость, а также участвует в работе сердца и нервной системы и во многих обменных процессах. И то, что кальций относится к разряду макроэлементов, подтверждает его значимость для здоровья человека и необходимость поддержания этого минерала на высоком уровне в нашем организме.

Недостаток кальция… разве возможно?

Кальций — основа основ организма человека, фундамент его прочности и здоровья. Однако парадокс: во многих странах наблюдается недостаток кальция в рационе людей разного возраста и разных социальных слоев. Украина — не исключение: потребление кальция нашими соотечественниками не соответствует рекомендуемым величинам. Недостаток кальция предопределяют пищевые предпочтения украинцев, которые, увы, основаны чаще всего на мясных продуктах и редко включают полезные молоко и творог в повседневную диету.

Потребность нашего организма в этом элементе значительно выше, чем предлагают многие диеты. В то же время усвоение этого макроэлемента в организме зачастую не осуществляется надлежащим образом и полноценно. Недостаток кальция — распространенная проблема. Но есть группы риска, которым недостаток кальция угрожает в большей мере.

Недостаток кальция: группы риска

Потребность организма в кальции зависит от возраста. Более всего кальций необходим в период усиленного роста скелета — в возрасте от 9 до 18 лет.

Американская академия педиатрии рекомендует следующие ежедневные нормы потребления кальция:

Недостаток кальция также часто возникает у женщин в период беременности и лактации.

Недостаток кальция — проблема особой важности не только для детского и подрастающего организма или беременных и кормящих женщин. Начиная примерно с 25 -30 лет в костной ткани человека замедляются процессы обновления костной ткани, и кости начинают терять плотность. С возрастом костная масса человека начинает постепенно снижаться, и повышается риск развития остеопороза.

Потеря костной ткани особенно резко ускоряется у женщин после достижения менопаузы: возрастные изменения в гормональном статусе негативно влияют на опорно-двигательный аппарат — повышается риск переломов.

Вывод — для профилактики недостатка кальция требуется дополнительный прием этого макроэлемента. И не следует забывать о его верном спутнике — витамине D!

Недостаток кальция: проблема в «спутнике»?

Увы, иногда даже правильный «молочно-сырный» рацион не решает проблему недостатка кальция в организме. Бывает, что даже пожизненная творожная диета не избавляет от опасности недостатка кальция. Дело в том, что для нормального усвоения в организме кальцию требуется маленький сателлит — витамин D. Он способствует правильному и полноценному всасыванию этого важного макроэлемента в тонком кишечнике.

Витамин D синтезируется в нашем организме под воздействием ультрафиолетового излучения. Но солнечная активность в нашей стране в осеннее-зимнее время невысока, поэтому выработка витамина D в это время практически прекращается. И это также может стать причиной недостатка кальция в организме.

Создатели препаратов, призванных устранить недостаток кальция, должны учитывать эту важную особенность. В препарате важно необходимое количество витамина D, чтобы «строительный кальций» усваивался полноценно. Для того, чтобы кальций надежно удерживался в костях, необходимы, важнейшие минералы — магний, цинк, марганец, медь, бор.

Недостаток кальция: разнообразные причины

• Недостаток кальция в организме могут обусловить строгие диеты. Так, многие пищевые режимы не могут обеспечить необходимый уровень кальция, например, веганская диета, которая исключает молочные продукты.
• Недостаток кальция связан и с вредными привычками: злоупотреблением кофе, алкоголем, табакокурением. Эти факторы способствуют «вымыванию» кальция из организма, в результате чего страдают кости.
• Недостаток кальция может вызвать неумеренное употреблении газированных напитков. Некоторые из них к тому же содержат фосфор, который препятствует усвоению кальция. Исследованиями доказано, что это повышает предрасположенность к переломам костей. А ведь именно газированные напитки дети часто предпочитают вместо полезного молока или йогурта!
• Недостаток кальция может обусловить длительный прием некоторых лекарственных средств, способствующих вымыванию кальция из организма;
• Недостаток кальция вызывают экологические факторы — радиация, воздействие тяжелых металлов и токсических веществ, например, пестицидов.

Недостаток кальция в организме может быть вызван и такими «невинными», на первый взгляд, причинами, как

• интенсивные физические упражнения;
• постоянное перегревание организма;
• резкое снижение массы тела;
• пребывание в длительном плавании,
• профессиональные вредности: вибрация, ударное ускорение.

Недостаток кальция: связь с заболеваниями

Трудно сыскать полностью здорового человека — к середине жизни мы обычно «обзаводимся» каким-либо хроническим заболеванием. Недостаток кальция в организме тем временем может быть связан и с некоторыми заболеваниями и патологическими состояниями. Недостаток кальция специалисты ассоциируют с длинным перечнем заболеваний и нарушений в работе органов и систем:

• нарушение выработки определенных (кальцийрегулирующих) гормонов;
• воспалительные и аутоиммунные процессы;
• инфекционные заболевания;
• гиперплазия костного мозга;
• системные заболевания скелета,
• наследственные дефекты соединительной ткани,
• легочно-сердечная недостаточность;
• гипоксия,
• анорексия;
• нарушения в работе пищеварительного тракта;
• застой желчи (холестаз), нарушение выработки желчи;
• дисбактериоз;
• нарушение функции почечных канальцев;
• хроническая почечная недостаточность;
• нейропатии;
• постоянные стрессы;
• операции,
• длительная иммобилизация.

Похожие записи: