Орехи — польза для здоровья
Эксперты рассказали, что орехи обладают полезными свойствами, особенно они хорошо отражаются на фигуре. Как сообщают ученые, по калорийности и
содержанию белков данный продукт не уступает мясу. Однако стоит отметить, что организм их усваивает не в полной мере.
Это тоже полезно знать: Масло жожоба: полезные свойства, применение
Мало кто знает, что орехи — практически единственный источник бора, необходимый для поддержания костей. Также он помогает забыть о болевых ощущениях в суставах и защищает от переломов. Кроме этого, в орехах содержится медь, которая способствует повышению уровня гемоглобина.
Это тоже полезно знать: Кокосовое масло: полезные свойства и применение
Специалисты в области диетологии рассказывают, что стоит добавлять небольшое количество орехов в салаты и суп. Также ими необходимо заменять вредные перекусы. Добавим, что орехи следует употреблять и пожилым людям, так как они стимулируют активность мозга.
Не стоит забывать о том, что орехи — тяжелая пища. Их дневная доза не должна превышать 100 граммов, в количественно выражении — не более 5-7 штук.
Источник: http://svopi.ru