Так устроена наша жизнь, что основной прием пищи, особенно вредной, приходится на вечер, а то и на очень поздний вечер. Утром хочется подольше

поспать, на работу не хочется носить баночки, потому обходимся бутербродами. А вечером… Вечером можно оторваться по полной: или дома, или в кафе.

И даже если мы находимся целый день дома, все равно, вечером еда кажется намного вкуснее, чем утром или днем. Почему так? В чем причина? Почему очень трудно удержаться, чтобы не съесть хоть кусочек чего-нибудь вкусненького?

Оказывается, совсем отказываться от приема пищи на ночь совсем не обязательно. Просто надо знать, какие продукты нельзя есть на ночь.

Думаю, каждому знакома ситуация, когда проявив недюжинную выдержку, все же ложимся в постель голодными. Вертимся, крутимся, уснуть не можем. И с каждой минутой терпеть голод все труднее. Да и в животе урчит, желудок как будто хочет сам себя съесть. Так вот, так издеваться над собственным организмом категорически нельзя. Пользы голодание не принесет, если на то нет веских причин. Я уже писала, что голодом можно лечить некоторые заболевания. Но если вы здоровы, незачем мучиться.

Продукты, которые нельзя есть на ночь

Конечно, немного желание наесться перед сном надо сдерживать. Потому как всем известно, что в ночное время наш организм работает намного медленнее, чем днем. Это относится и к пищеварению. Потому та пища, которую вы съедите на ночь, превратится в ненавистный нам жир. А если съедите на ночь продукты, которые перевариваются медленно, не успеют полностью усвоиться — останутся непереваренные частицы, которые впоследствии могут загнивать и засорять наш организм ядовитыми токсинами, которые активно всасываются в клетки крови, что в итоге может привести к различным сбоям в работе органов и систем тела. Это и ослабленный иммунитет, и нездоровая вялая кожа и тусклые, безжизненные волосы.

К тому же, что беспокоит нас больше всего, засорение организма приведет в итоге к увеличению массы тела, а то и к ожирению. А избавляться от лишнего веса, ой, как трудно. Об этом знает каждый, кто страдает от лишних килограммов.

Но вернемся к пустому желудку, который не дает нам уснуть. Если часто ложиться голодным, может впоследствии развиться бессонница. А если мы невыспавшиеся пойдем на работу, и качество работы может пострадать, и отношения с окружающими. Не выспался, значит, настроение на нуле.

Так где же выход? А выход — он всегда есть.

Первое, о чем надо помнить, что кушать надо хотя бы за три часа до отхода ко сну. Что же кушать, чтобы и голодным не быть, и не прибавлять в весе. Самым лучшим вариантом считается овощной салат или нежирный сыр с соленым печеньем. Выбирайте те продукты, у которых низкая калорийность. Больше всего под этот критерий подпадает капуста: и белокочанная, и цветная, и брюссельская, и брокколи. Подойдут кабачки, шпинат, огурцы, баклажаны, патиссоны, грибы, сладкий перец.

Продукты, которые нельзя есть на ночь

Сейчас появились фрукты, поэтому можно вечером есть вишни, чернику, сливы и т.п. Только бананы не ешьте. Съесть банан — то же самое, что жареный пирожок с мясом. Можно даже позволить себе небольшой кусочек черного шоколада (более 60% какао).

Хотя диетологи не рекомендуют на ночь есть продукты, содержащие кофеин из-за его способности прогонять сон, и в частности любой шоколад: и белый, и черный. Но надеюсь, что никому в голову не придет слопать на ночь плитку шоколада. Если вы любите крепкий кофе или чай, то пейте их за два часа до сна. Если кто не знает: в чае тоже предостаточно кофеина — даже зеленый.

Нельзя на ночь пить и есть сладкое. Этими вкусностями надо себя баловать в дневное время — лучше, до середины дня.

О жирной пище, наверное, напоминать не надо. Об этом знают все. Но все же отказаться от жареной картошечки, пиццы или мяса бывает очень трудно. И мы, отодвинув подальше наши знания о вреде такой пищи, особенно на ночь, все же съедаем их с немалым удовольствием.

А вот именно эта еда считается очень тяжелой для переваривания, и полностью усвоиться за ночь не сможет.

Откажитесь от приема на ночь жирных сортов сыра, масла и от сладких каш. Все слышали о пользе овсяной каши, но не многие слышали, что сладкая овсяная каша на ночь противопоказана из-за того, что в ней есть сахар. Организм не сможет до утра полностью сжечь все калории. Так что перенесите удовольствие от сладкой каши на утро. Это будет кстати — организм получит достаточно энергии для полноценной деятельности.

Не следует на ночь есть и острую пищу. От нее тоже может пострадать качество вашего сна. Диетологи вообще негативно относятся к употреблению на ночь острой пищи, считая ее причиной изжоги и вздутия живота. Потому рекомендуют и днем не очень увлекаться острой пищей.

К продуктам, которые нельзя есть на ночь, относится и красное мясо. Оно считается очень тяжелым продуктом и есть его на ночь очень рискованно. В красноммясо очень много жиров и белков. Хотя, казалось бы — какой жир в красном мясе… И все же… если жиры есть даже в овощах, то почему бы им не быть в мясе, даже на вид совсем нежирном.

Не стоит на ночь есть и бобовые, известные своей полезностью. Днем — пожалуйста. А на ночь — лучше не надо. Бобовые из-за большого количества клетчатки, которая приносит пользу пищеварению, съеденные на ночь, могут устроить вам веселенькую ночку из-за расстройства желудка.

Продукты, которые нельзя есть на ночь

Какие же продукты можно есть на ночь, чтобы и спать спокойно, и вреда организму не было, и лишние килограммы не появлялись?

Могу вас успокоить. Продуктов, которые на ночь кушать можно, очень много.

К капусте и всем остальным продуктам, перечисленным выше, можно добавить яблоки. Их можно есть и на ночь, и днем перекусывать. Диетологи считают их очень полезными для тех, кто желает сбросить вес: они и низкокалорийные, и полезны для желудочно-кишечного тракта, и сон не нарушат.

Несмотря на распространенное мнение, что курага калорийна, ее тоже диетологи рекомендуют есть на ночь. Все дело в том, что гликемический индекс кураги составляет всего 30-39. И обладает всеми полезными свойствами, необходимыми организму для нормальной работы.

Всего сорок калорий содержат мандарины и апельсины. Поэтому их тоже можно смело есть на ночь. К тому же они насыщены витаминами, особенно витамином С.

В последнее время у желающих похудеть пользуется популярностью сельдерей. И не зря. На ночь сельдерей — самое то, что нам нам надо. Идеальный продукт. Калорийность — всего 10 калорий. Приготовьте из него супчик, салат или напиток — и вы утолите даже самый страшный голод. А если в салат из сельдерея добавить еще и морковку — получите огромную пользу. Помимо того, что получите гору витаминов, так еще и очистите организм от накопившихся токсинов.

Еще на ночь можно съесть свекольный салат. А чтобы он стал более сытным, заправьте его оливковым маслом. Свекла и организм почистит, и отлично справится с работой по сожжению жировых клеток.

Думаю, никого не удивлю. Но сказать надо, а то вдруг кто-то забыл. Я имею в виду кисломолочные продукты, и в частности — кефир. Что витаминов, что минералов — не счесть. А усваивается легко. К тому же оказывает легкое успокаивающее действие, что очень хорошо перед сном. На ночь выпиваем с удовольствием стакан кефира и спокойно засыпаем. Кстати, вполне серьезно: многие врачи рекомендуют кефир как средство от бессонницы.

И еще раз о бананах. Если вам перед сном очень-очень хочется кушать, то один банан все же съесть можно. От одного банана поправиться трудно, а вот голод он утоляет отлично. Так что, на ночь изредка его тоже можно съесть.

Если очень любите сладкое, нам помощь вам придут сухофрукты: та же курага, изюм или сушеный ананас.

Я рассказала вам о продуктах, которые нельзя есть на ночь, а вы пользуйтесь на здоровье моими советами, сбрасывайте лишние килограммы и спите спокойно.

Удачи!

Похожие записи:

Комментарии (4) на “Продукты, которые нельзя есть на ночь”