Многие думают, что положение полулежа — наиболее благоприятно для спины, и так, расположившись, можно долго трудиться за компьютером. Как оказалось — это большое заблуждение. Именно в таком положении происходит расслабление тонических мышц спины, которые поддерживают нормальное положение позвоночника. Мышцы расслабляются, и вся нагрузка ложится на межпозвоночные диски, сдавливая их. Даже если мышцы спины сильны, сидение в мягком кресле, в положении полулежа, сделает вашу спину больной.

Дело не ограничится только болями в спине. Станет слабым сердце, может сместиться со своего места желудок — возникнут проблемы с пищеварением. Желудок «налезет» на печень, вызвав проблемы и в этой области. В итоге можно стать кривым и перекошеным. Это может коснуться не только внешнего вида позвоночного столба, но и деформации живота.

Так что, правильно сидеть — это очень важно, плюс к этому необходимы регулярные растягивающие и укрепляющие занятия через каждые 2 часа сидячей и другой работы.

Обнаружив проблему, нужно ее устранять:

* заменить мягкое, полулежачее кресло на более жесткое, с прямой спинкой. Жесткое кресло лишь слегка должно поддерживать спину, поэтому при сидении за компьютером вы будете вынуждены держаться ровно. Тонические мышцы заработают и станут лучше поддерживать позвоночник.

* начать правильно питаться и, сбросив вес, начать регулярно заниматься мышцами спины и живота, выполняя упражнения на гибкость, и…вы вновь почувствуете себя нормальным, полным жизни человеком и поймете какое все-таки это прекрасное чувство — ощущать себя здоровой частичкой Вселенной, радоваться жизни, а не прислушиваться бесконечно к тому, где и что болит.

А теперь задание: проверьте здоровье вашей спины, чтобы определить, в какой степени ваша спина требует внимания и нужны ли вам соответствующие укрепляющие упражнения. Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет».
• Страдаете ли вы от постоянных болей в спине, которые можно унять только обезболивающими средствами?
• Сопровождается ли эта постоянная боль утомляемостью, потерей аппетита, уменьшением веса или учащением мочеиспускания?
• Распространяется ли боль в спине на ваши гениталии; влияет ли она на вашу сексуальную активность, способность к мочеиспусканию или сексуальное возбуждение?
• Если у вас болит одна нога, сядьте на стул и поднимите здоровую ногу так, чтобы она была расположена параллельно полу. Чувствуете ли вы боль в пояснице или в больной ноге?
• Бывали ли случаи, когда боли в спине мучили вас больше года?
• Не испытываете ли вы онемения бедер?
• Трудно ли вам ходить только на цыпочках или пятках?
• Испытываете ли вы мучительную боль в ногах при отсутствии боли в спине?

А теперь оцените свою подвижность и гибкость, выполнив три простых тестовых упражнения. Ответьте на вопросы «да» или «нет».

• Можете ли вы, не испытывая боли и неудобств, дотянуться до туфель из положения сидя?
• Можете ли вы из положения стоя дотянуться до кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени и не напрягаясь?
• Справляетесь ли вы со своими обычными повседневными обязанностями, не испытывая боли и неудобств?

Если вы ответили на один или несколько вопросов «да», это означает, что вам необходимо заниматься оздоровлением своей спины, и эти публикации именно для вас.

(Продолжение следует)

До встречи!

Похожие записи:

Метки: позвоночник